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哇叽文学www.wajiwenxue.com提供的《重回初三，我练体育去了》 60-70(第6/14页)
经开始闭合，现在开始训练她的步长……倒是刚刚好。
步频与步长是决定100米速度快慢的主要因素，训练使步频提高的幅度为3％左右，涨幅很小，而步长与身体各项机能素质，技术、力量等因素相关，在训练中更容易提高。
世界顶尖短跑运动员在跑动过程中能够保持每一步的步长都一模一样，大概47-50步就能跑完全程。经过长年累月的训练，跑道百米的距离被分解成一步一步，每一次都踏出相同的距离，通过固定步长，来促进步频的提高，提高百米速度。
而这样的训练，注定是漫长枯燥的——
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第65章
唐昆在队内训练馆跑道一侧贴上了一根根白色的布条以供宋文训练,布条间的距离有长有短。
刚起跑前三十米是加速阶段，要想在最短的时间内达到最快的加速，步频要小——唐昆根据宋文训练时所能达到的最快步频设置了布条的间距。
三十米后,身体上半部分姿态完全抬起，速度将达到极限,此时要加大步长以保持速度，在步长尽可能大的情况下保持步频。
而最后二十米冲刺的关键在于保持步长步频。
曾经很长一段岁月里,国内田径的大部分项目都是摸着石头过河,很少有人去寻求科学正确的训练方法,其中包括短跑。国内百米运动员过去都习惯用高频率的跑法，这种跑法最适合新手,也最容易提高成绩,但不管运动员的身体素质差异,教练员们千篇一律地提倡高步频的做法，不仅不能充分激发运动员的潜力,还会因过度追求高步频给运动员的身体埋下隐患。
随着时代的进步，短跑技术越来越完善,各国都发展出了自己独特的训练方法，更注重在发挥个人特点的基础上不断完善运动员的短跑技术。
唐昆设置的每段布条间距都尽量贴合了宋文跑步时的特点，余下的就要在训练摩擦中调整。
国内短跑运动员的普遍跑法都是利用起跑反应快的特点,前半程拼频率，领先跑，但这样会导致体力消耗过大，后半程没有力量。
宋文前半程也是这样的跑法，但她拥有比其他运动员所没有的优势。
耐力和力量。
宋文原先身体的耐力和力量就比同龄竞争对手强上一截，刚入望州市队跑五千米时，任以蓝已气喘吁吁,而她还能较为轻松地跑完全程。
后来经历的两任教练，不论是邓岳亦或唐昆，都在她的耐力和力量训练上花费了很大功夫。
这次亚锦赛的表现就能看出，至少在亚洲，宋文后半程保持最大速度的能力不输别国选手，别人的短处反而是她的长处。
唐昆和陈云对宋文目前的跑法和节奏还是比较满意的，改动空间不大，在此基础上只要宋文能够固定自己的步长，成绩定能再次迎来一个飞跃-
大半月的时间过去，宋文堪堪摸到了那道坎。
在千百次重复的跑动后，她在不知不觉中达到了一种玄而又玄的状态，往往刚踏出第一步，身体就能自动锁定下一步甚至往后几步落脚的位置。
虽然最后实际落下的位置与预期总有一些偏差，但短时间的训练能有如此成效已足够让唐昆和陈云惊喜。
“固定步长非一朝一夕之功，我们慢慢来。”唐昆还是很清楚宋文性子的，也不知这孩子以前经历了什么，事事对自己高标准高要求，训练结果一不如意就……
“行了，别皱着眉，实话说，现在的成果就已经超乎我和陈教练的意料了。”唐昆以为宋文是在忧心训练，安抚道，“训练要做好打长期攻坚战的准备，有时候也不是每一项训练都有预期结果的。先去好好休息，明天就要出发去全锦赛了。”
宋文默默听着，赞同点头。
教练说的这些她都懂，但她内心还是抛不去紧迫感，因为宋文想的和唐昆说的完全不是一回事儿，她这两天一直在思索，要怎样才能在短时间内快速攒够首都的一套房的钱。
签下代言，小金库的金额暴涨一波后，宋文野心也极速膨胀，在首都扎根，拥有属于自己的一套安全小屋的想法在她的脑海中不断翻涌。
时代的洪流滚滚向前，这次她不愿再做被抛下的人，但目前自己能做的又实在太少。
宋文强压下心底的躁动，跟唐昆道别后向休息室走去。
大赛在即，队内的运动员一
个个都宝贵的很，特别是铁定要参加世锦赛的宋文王晶三人，教练们挨个仔细叮嘱，训练后一定要去找队医做按摩舒缓，消除训练后的疲劳，避免赛前出现劳损。
成医生不在，宋文先躺在一旁的小床上等他。
成老爷子作为经验丰富的老中医，经常会被其他队的人请去，宋文她们早已见怪不怪了。但他是个很守时的人，之前每天训练后的按摩从没有失约过。
休息室处于训练馆的角落，空间不大，窗前是成医生养的一排绿植，傍晚昏黄的夕阳斜照进来，氛围安详静谧。
不知是训练太累了，还是这安静的空间更易引发困意，宋文不知不觉睡着了。
季言林进来时看到的就是这样一幅画面。
女孩平躺在靠墙的蓝色小床上，夕阳柔和昏黄的光线照射在恬静姣好的面庞上。
他下意识地放轻脚步，走近床前。
高大的身影挡住了所剩不多的阳光，在女孩身上投下一大片阴影。
季言林缓缓伸出双手。
修长的手指隔空轻轻滑过女孩线条流畅的小腿，按在一处穴位-
疲乏的双腿得到放松舒缓的一瞬，还在睡梦中的宋文眉目都舒展了。
是成医生回来了吗？
她迷迷糊糊地想着。
挣扎了片刻，宋文终于抬起沉重的眼皮。
眨眼。
再眨眨眼。
屋内一片静默。
一个呆愣愣地半坐在床上，一个低头专心致志地按摩。
“今天不是成医生值班吗？”宋文打破寂静。
“成医生去隔壁男队看伤员了，我来临时替他。”季言林继续着手上的动作，不紧不慢道。
男队？
“是谁受伤了？”同属田径短跑队，男队那边的成员宋文或多或少都打过照面，关系还不错。最近大赛不少，这种紧要关头……
季言林看了宋文一眼，微微张口。
“不知道。”
……
我！就！知道！
就不该对他有什么期待！
自海市分站赛托付行李一事后，每次与季言林相处，总是会被他出乎意料的回答捉弄。
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