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哇叽文学www.wajiwenxue.com提供的《硬核萌妹穿成小怂包》 21、第 21 章(第1/2页)
那天,苏舟报名参加了校运会三千米男子长跑的消息，很快就从九班传到了八班。童琳听说?后第一时间告诉了南晶。
“南晶，你?知道吗？苏舟也要在校运会上跑三千米长跑呢。”
南晶的第一反应都难以置信：“啊！不是吧？真的假的？”
“肯定是真的,他们?班的学生?亲耳听到他报名，还能?假的了？”
南晶记得上回自己劝过苏舟也抽空参加一下学校组织的活动，他当时答应考虑一下。而?他考虑的结果很是有?些出乎她的意料，也感觉他玩得有?点大。
如果就是报个两百米或四百米重在参与一下也就算了，居然一上来就挑战三千米,这是开的什么国际玩笑啊？！
当天下午放学后一起回家?的路上，南晶直言不讳地提醒苏舟。
“三千米长跑你?知道是什么概念吗？我告诉你?,对于?不是专业的运动员来说?，八百米以上就算是长跑了。你?一个从来不参加校运会的人，一来就挑战这么高难度的项目,你?确定自己能?行吗？”
苏舟抬手扶了一下架在鼻梁上的一副金丝眼镜,微笑着?说?：“行不行先试试再说?吧。”
南晶看着?苏舟那副温文尔雅的样子，暗中直摇头：他这样子能?跑完三千米？估计够呛。如果是刷三千道题，我就百分百相信他能?轻松完成任务。那个才是他的强项。
集训开始前,几名体育老师组织学生?在操场上做热身动作。南晶一边活动四肢，一边四处张望,终于?找到了苏舟的身影。
因为是来参加运动集训的,苏舟摘掉了眼镜,换上了运动装,跟平时那个斯斯文文的学霸形象完全不同了，很有?一种阳光少年活力四射的感觉。
所以,刚才南晶第一时间没能?从人群中把他给找出来。
当南晶东张西望的视线终于?在空气中与苏舟的目光对上时，他微笑着?朝她挥了一下手。
他可是早就看见了她，帅气满格的“晶哥”混在一群女生?中,就像万绿丛中一点红似的醒目显眼。
做完热身运动后，报名参加了三千米长跑项目的男女学生?，就在体育老师的带领下，一起在环形跑道上开始跑步训练。
这项有?氧运动主要是练习耐力，跑步步伐的大小，频率和呼吸的相互协调都很重要。
男生?队伍先出发，五分钟后女生?队伍也出发了。
南晶保持匀速的步伐，不快不跑地跑在队伍中间。
三千米跑是一个全程匀速前进?的过程，至于?运动员具体匀速到多快，得根据自己的耐力与实力来定。
小怂包南晶的身体素质远达不到南晶以前的水准，她只能?悠着?来，循序渐进?地发展体能?，提高耐力。想要一口吃成胖子是不可能?的。
一边匀速往前跑，南晶一边关注着?跑在前头的苏舟。
他的跑姿平稳，步伐有?力，看得出呼吸和节奏都把握得很好，不是那种没有?技术含量地乱跑一气。
南晶终于?相信了：看来苏舟的确每天都有?跑步锻炼呢。
虽然参加训练的学生?都是有?点运动基础的人，但是跑到一半的时候，大部分人都开始觉得喘不过气来了。
这是长跑中的常见现象，身体会在跑步中途迎来最难受的极点——心跳和呼吸加快，肌肉无力，难受得想要放弃。
极点出现时，可以利用深呼吸、降速等方式撑过去，当然最关键的还要靠意志力顶住。
如果能?够撑住，一段时间后植物神经系统的惰性就会被克服，呼吸系统和血液循环系统的工作能?力也会加强。
呼吸与心跳将会恢复正常，动作也会重新变得协调，极点的难关也就被突破了。这种现象在运动生?理学上称为“第二次呼吸”。
体育老师知道极点出现了，一边跟在队伍旁边小跑着?，一边大声?提醒学生?们?。
“如果觉得呼吸困难，可以适当放慢速度，减小身体的负担。注意跑姿，平稳前进?。加油啊同学们?，只要挺过了极点就好了。当然，如果觉得很不舒服，有?胸闷心悸等不适症状，就要停下来休息。必须慢慢地停下来，不要一下子就减速。”
因为这是第一次训练，大部分学生?都减速了。
包括南晶在内，毕竟她现在的身体素质还提高得不够。个别学生?还慢慢地停了下来。
现在，场上参加训练的学生?中，除了少数练习长跑的体育特长生?继续保持匀速前进?不变，就只有?苏舟还能?跟上他们?的节奏。
虽然苏舟表面上看起来像是一个完全没有?运动细胞的斯文男生?，但实际上他每天早晚都会跑步锻炼，每次最少半小时。
另外?他每周还有?三节跆拳道课，平时在家?也会经常抽空练习。
每天足够的运动量，让苏舟的体能?储备充足。也正因为如此，他才能?精力充沛地投入学习模式中。
苏舟居然能?跟上体育生?的长跑节奏，这让体育老师都感到惊讶极了。
对于?这个平时老是跷体育课没商量的学霸，体育老师还以为他在体育方面成绩能?及格就算不错了，没想到他居然是个不显山不露水的隐性体育达人。
如果苏舟不是年级排名第一的学霸，体育老师现在都想拉他进?校田径队了。
初次训练的三千米跑完后，很多男生?都不顾形象地往操场上一躺，张大嘴巴直喘粗气，一个个活像累瘫的二哈。
女生?相比之下要注重形象一些，没人躺在操场上，只是气喘吁吁地就地坐下来休息。
体育生?们?则要专业得多，没有?一个人直接躺下或坐下。
他们?内行地把跑步节奏放缓到慢走?节奏，一边调整呼吸，一边活动肩膀或颈椎。
休息了大概五分钟后，再进?行一些拉伸动作来缓解肌肉的紧张僵硬。
南晶和苏舟是唯二两个不是体育生?，也像体育生?一样内行地从跑步模式调整到休息模式的人。
有?过在省队当专业运动员的经历，南晶这方面的内行很正常。但是她想不到苏舟也如此内行，她一边活动身体，一边走?去他身边，满脸刮目相看的神色。
“苏学霸，开跑前我还担心你?能?不能?坚持跑完一圈呢，结果真是啪啪打脸啊！”
“现在相信我每天都有?跑步锻炼了吧？”
“事实摆在面前，不信也不行啊！只是你?隐藏得实在太深了！光看外?表还以为你?是运动白痴呢，没想到居然这么内行。你?一定跟过健身教?练吧？”
“嗯，算是吧。”
苏舟的健身知识都是跟他的跆拳道教?练学的，那位教?练曾经是国家?队的人，也是师从专业人士了。
跑完步后，很多人都热得脱掉了运动外?套。苏舟也随手把外?套甩在了地上，单穿着?一件白色短袖T恤。
三千米长跑让每一个学生?都跑得挥汗如雨，苏舟也不例外?。
身上一件白T恤胸前背后都被汗水濡湿了，微微透明地贴在身上，隐约可见胸肌的线条。
而?半截袖子下方的两截手臂，更是直观地露出了线条分明的肌肉。
南晶突然发现苏舟是那种典型的“穿衣显瘦，脱衣有?肉”的人。外?表虽然很文弱，其实却是一个锻炼有?素的运动人士，否则绝对不会有?肌肉。
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